如何克服我们对中年身体的厌恶-陌自动

　　这是我们注定要度过的年龄。当然，我们已经度过了身体上的黄金时期，但同时也度过了那些会消耗我们青春的不安全感。如果是这样就好了。

　　的确，随着年龄的增长，我们会变得更快乐、更冷静、更聪明、性生活更好、人际关系更好、更善于做决定。但是，如果认为我们能神奇地摆脱年轻时的烦恼，那就太天真了。

　　对许多男人和女人来说，糟糕的身体形象和饮食失调的折磨一直存在。不论身材大小，超过70%年龄在40岁到72岁之间的澳大利亚女性对自己的外貌不满意。

　　据支持组织蝴蝶基金会称，澳大利亚每年有110万人患有饮食失调症，尽管这是一个研究不足的领域，但上个月发表的研究表明，30多岁、40多岁、50多岁和60多岁的人饮食失调很常见。

　　还有证据表明，我们在中年特别容易受到影响，因为我们的身体、皮肤和头发会发生正常的与年龄相关的变化;不稳定的生活变化，如离婚、照顾年迈的父母、生孩子、爱人去世和更年期;作为女性，我们认为只有苗条、年轻、美丽才有价值，这与我们所接受的社会文化理想自然存在分歧。

　　尽管澳大利亚女性的平均身高为165.7厘米，穿的是16号的衣服，但许多人内心仍有一种“正常”和“美丽”必须是什么样子的后遗症。

　　最近，我与朋友和熟人的交谈中经常发现，他们与身体的关系出现了问题，因为他们在过度放纵和严格限制之间徘徊，包括禁食、放弃整个食物组或尝试最新的饮食趋势。虽然他们打着“健康”的幌子，但他们仍然受到饮食文化意识形态(瘦是道德美德的反映，食物是“好”或“坏”的)和控制顽固身体的欲望的驱使。

　　它不像我们十几岁和二十几岁时那么明显了——我们已经长大了，知道我们应该拥抱自己的身体——但它同样是阴险的。

　　这些对话的一个共同主题是朋友们在他们的身体服从时表达的短暂满足感，也就是减肥。但不可避免的是，当严格的饮食变得无法维持，他们的身体开始反抗时，失败感和对自己的厌恶感又重新浮现。

　　虽然自我厌恶、身体羞耻和饮食失调的强度和影响是有一定范围的，但总是有代价的。

　　几年前，经营The Embrace Collective的扎莉·雅格博士和泰伦·布伦菲特在社交媒体上向关注者抛出了一个问题:讨厌自己身体的代价是什么?

　　“我们收到了3000份回复，”Yager回忆道。“实际上，在生活的所有领域都受到了影响。”

　　受访者的回答包括在海滩和游泳池游泳的时间、与家人的回忆、与朋友的外出、争取工作机会以及寻求升职。

　　在悲伤的统计数据和故事中，给我希望的是，中年也可以是我们在食物和自己之间找到和平的时期，不管我们怎么看。

　　十几岁的时候，我患上了一种令人虚弱的饮食失调症，此后的几十年里，我的身体形象受到了影响，我与食物的关系在限制和失控之间摇摆不定。这是“为我好”的惩罚，但它仍然是惩罚。

　　积极和持久的改变需要由我们年轻时往往没有太多的东西来驱动:对自己的同情。

　　“许多研究表明，即使对自己不那么挑剔也能改善身体形象，”Yager说，他补充说，关注身体的功能而不是外表也会有所帮助。“我确实认为有希望。当你花了40年的时间来批评自己时，很难迅速扭转这种局面，但这是你可以随着时间的推移而练习的。”

　　对我来说，多年来，变化以难以察觉的程度发生，包括温和的重新调整——更多地关注营养、玩耍、承认焦虑的感觉和好奇心——同时有意识地缓和反应的冲动。

　　在我30多岁的时候，我开始练习对自己的同情，我做了很多工作:同情我的生活中有多少身体羞耻和饮食失调，决定了我的情绪和我在社交和饮食方面所做的决定。

　　我对自己的身体缺乏信任，对放弃控制的恐惧(如果我不那么警惕，我会“放任自己”吗?)，以及不断试图控制它意味着我早就不再倾听它所需要的东西的知识，我对此深表同情。我必须从头开始重建我和自己关系的基础。然后把秤扔进垃圾桶。

　　我有了快40岁的女儿，看到她们美丽、不完美、但却非常可爱的身体，我进一步接受了自己。在路上的某个地方，我意识到这个疯狂的主人的束缚已经松开，不再控制我了。并不是所有关于我自己的想法都是积极的，但它并没有左右我的一天，我的心情或我吃什么。现在，我的身体和大脑中由我滋养的那部分充满爱心和同情心的部分在作主:它们只看见，却不仔细观察。