这个简单的斯堪的纳维亚床技可能是改善睡眠的关键-陌自动

　　和你的伴侣同床共枕是甜蜜而舒适的。但如果你们不是合得来的同床共枕，那就更令人沮丧了。你的睡眠会受到影响，对伴侣的怨恨也会增加。

　　受斯堪的纳维亚人一种常见做法的启发，在铺床方式上做一个简单的改变，可能是改善夜间睡眠的关键。瑞典、丹麦和挪威等国家以及欧洲其他地区的许多人都使用双羽绒被系统。所以不是共用一个大羽绒被，而是每个人都有自己单独的小被子。

　　“这也被称为‘斯堪的纳维亚方法’，因为这是斯堪的纳维亚国家的标准程序，”瑞典临床心理学家、睡眠周期的睡眠专家Li ?slund告诉《赫芬顿邮报》。“事实上，在世界的这个地区，要找到双份羽绒被的羽绒被套要困难得多。”

　　她补充说:“绝大多数家庭甚至从未想过，其他国家的人可能会觉得这种做法令人惊讶甚至奇怪。”

　　最近，来自瑞典、居住在北极斯瓦尔巴群岛的摄影师兼内容创作者塞西莉亚·布洛姆达尔在她的TikTok上发布了这种斯堪的纳维亚式的方法，引起了一些关注。该视频的浏览量已超过110万次，评论近700条。

　　布洛姆达尔一边整理床铺一边在视频中说:“是的，我们这里有两床羽绒被，我永远不能和一床一起生活。”

　　使用两床羽绒被的主要好处是什么?调节体温。?slund表示，双方都可以根据自己的喜好调整自己的姿势。所以，如果你跑得热，而你的伴侣跑得冷，你可以选择一件轻便的被子，而你的伴侣可以用一件重的。

　　斯堪的纳维亚方法的另一个优点是:睡眠障碍较少。如果你和偷被子的人同床共枕，这是个好消息。

　　杜克大学医学院的行为睡眠医学专家、睡眠研究员Jade Wu告诉《赫芬顿邮报》:“双方的动作对对方的干扰都会减少，减少不必要的醒来次数，包括那些人们不记得但可能会降低睡眠质量的醒来次数。”

　　MattressNextDay的首席执行官兼睡眠专家马丁·西利(Martin Seeley)说，正是出于这个原因，他建议把羽绒被叠在一起。

　　他在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“我会把它推荐给那些与人同床共枕、气候凉爽的人。”“如果羽绒被滑了下来，或者一个人不小心霸占了它，这可能会影响你的睡眠，你可能会发现自己因为夜间变冷而更频繁地醒来。”

　　高质量的睡眠对健康有很多好处:改善免疫系统和认知功能，改善情绪，减少压力和患慢性疾病的风险。这对你们的关系也有好处。

　　“当我们睡得更好的时候，我们就能更好地调节情绪，做出正确的决定——这两者对于维持良好的关系都很重要，”吴说。“当我们感觉和功能更好时，我们有更多的情感资源可以奉献给我们的伴侣。但当我们疲惫、迷茫或烦躁时，很容易在小事上发生冲突或沟通不畅;对我们来说，关注和支持也更难了。”

　　斯堪的纳维亚的方法有几个潜在的缺点。其中一个担忧是，两床羽绒被并不总是具有统一的、美观的外观。用这种方法，每个羽绒被通常都是半长折叠，然后你把它们放在一起(尽管你也可以试着把它们放平，重叠一点)。

　　为了统一造型，你可以在上面铺上床罩(就像布洛姆达尔所做的那样)，或者在床底放一个垫子。加上一个长枕头和其他装饰性枕头也可以帮助你把所有的东西放在一起。

　　?slund表示，斯堪的纳维亚式的个性可能会对一些夫妇造成不利影响。他们可能会觉得晚上不在同一张毯子下不那么浪漫或感觉不那么亲密。

　　她说:“斯堪的纳维亚国家以他们对家庭生活和个性的务实观而闻名，而独立的羽绒被可以被认为是这些价值观的体现。”“对于其他国家的人来说，选择个人舒适而不是身体亲密可能会让人感到不舒服，在一段关系中提出这个话题可能会成为潜在的冲突来源。”

　　在一天结束的时候，这取决于你和你的伴侣找到一个适合你的系统。

　　?slund说:“尽管这种做法在睡眠质量方面给个人带来了许多好处，但值得注意的是，分开的羽绒被可能并不适合所有夫妇，这是个人喜好的问题。”

　　如果你有兴趣尝试这种方法，并在市场上购买额外的保险，试试下面这些评价很高的选择之一。斯堪的纳维亚人的做法是用两张双人床的被子，但如果你喜欢的话，你也可以用两张全尺寸的被子。睡个好觉。

　　《赫芬顿邮报》可能会从通过l这页上有墨水。每个项目都是独立选择的由《赫芬顿邮报》购物团队制作。价格和供应情况可能会有所变化。

由100%聚酯材料制成，包括两个枕套，一个被子，一个合身的床单，床裙和两个枕套。

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