旅行时挤出时间锻炼的4种方法

　　下次当你想在旅行中锻炼时，知道即使是健身专家也不一定建议你采取“没有借口”的态度，这可能会让你感到欣慰。

　　美国运动协会主席兼首席执行官塞德里克·布莱恩特(Cedric Bryant)说，在决定度假时是否锻炼或锻炼多少时，你应该优先考虑平衡和健康。他说:“关键是要足够聪明，倾听你的身体和思想，做你觉得对的事情。”

　　不过，抽出一点时间来运动有明显的好处:体育活动有助于减轻压力，降低皮质醇水平，从而增强你的放松感，布莱恩特博士说。另外，保持活跃可以帮助调节你的睡眠，这可以让你更容易适应新的时区。

　　以下是健身教练和教练对如何在旅行中进行日常锻炼的一些建议。

　　凤凰城大峡谷大学(Grand Canyon University)的私人教练兼健身项目协调员德安妮特·斯蒂芬斯(D 'Annette Stephens)说，大多数人在度假时走的路比在家里走的要多得多，却没有意识到这一点。散步、跑步和骑自行车都是体验一个新地方的好方法，同时还能锻炼心血管。根据去年的一项研究，每天只走4000步就可以降低因任何原因死亡的风险。

　　另一个城市的酒店、度假村或工作室都是尝试新健身课程的好地方，体重综合在线私人教练杰米·卡博(Jamie Carbaugh)说:“这是一个很好的机会，你可以在舒适区之外探索一些东西，而不用担心你的同事会出现在你身边。”